水分補給は水だけだとダメ？ナトリウム/ミネラルが重要
初めに、
なぜ水分補給が必要なのか
一般的に、
人の1日の水分出納は約2.5Lです
尿：約1,500ml、
不感蒸泄※：約900ml
便：約100ml。
夏場は汗をかく分、
意識して水分の摂取を
心がける必要があります。
- ※呼気や皮膚から失われる水分
水分が失われるると
なぜ、水だけだとダメ？
水分補給として
一度に大量の水を摂取すると、
体内の電解質バランスを崩して
体調不良を引き起こしてしまいます。
飲む量は、
かいた汗の量を目安にし、
汗で失われる塩分（ナトリウム）
もきちんと補給しましょう！
※１日に必要な塩分量
どんな水が良いの？
電解質を含んだ水にしましょう
と電解質は身体の機能を
保つために重要な役割を
担っています！！
スポーツドリンクは
電解質を含んでいますが、
糖分も多く含んでいるので
飲みすぎると
オーバーカロリーの原因に
おすすめは普段の食事の塩（塩分）を変える事
⇩⇩⇩
体調すぐれない方に本当におすすめな塩。
普段食べる塩(ナトリウム/ミネラル)から気をつけよう
ギネス記録にも載った
栄養価が高い塩
普段の料理/調理に
コンテストに向けて減量している時に
体調(感覚/だるい・力が出ない）
すぐれない時に
「ぬちまーす」を
取り入れてみてから
すごく体調が良いです！！
調子が悪い時には
コップ一杯の水に
「ぬちまーす」を入れて飲んでいます。
ぬちまーすを作っている
会社のHPです♪
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ぬちまーすが出来るまで｜沖縄の海のミネラルを多様に含んだ奇跡の海塩「ぬちまーす」｜株式会社ぬちまーす
