身体につく脂肪の種類は、大別すると内臓脂肪と皮下脂肪の2つに分けられます。このうち、内臓脂肪は生活習慣病のリスクを上げる原因になるといわれていますので、増えてしまったときは何らかの対策を講じる必要があります。この記事では、内臓脂肪の基礎知識…

毎日飲んでるサプリメントのご紹介！ 飲み始めてから スッキリ起きれるようになりました。 ジムを経営してるため 少なからず、ストレスはかかります笑 どちらかと言うと ストレスマネジメントは苦手です… ボディメイクのコンテストに出る為に 減量をしてると…

αリポ酸とは α-リポ酸の抗酸化力 α-リポ酸の解毒作用（デトックス） α-リポ酸の効果 抗酸化作用 デトックス（解毒）効果 基礎代謝アップ このような症状におすすめ どんな食品/食材に含まれるのか 考えられる副作用 1日の目安摂取量 αリポ酸とは 普段から愛…

現代はストレス社会と言われており、メンタルの不調による病気なども多く存在しています。その中で注目されはじめたのがGABAです。 GABAを摂取すると、興奮している時や、緊張している時、イライラしている時に働く、交感神経を落ち着かせることがわかってい…

個人的におすすめ食事管理アプリ3選 【マイフィットネスパル】 マイフィットネスパルのサービス MyFitnessPalがおすすめな人 【カロミル】 カロミルのサービス カロミルがおすすめな人 【あすけん】 あすけんのサービス あすけんがおすすめな人 【マイフィッ…

もし歩くだけで飲み物が貰えたら？めっちゃお得じゃないですか？ 実はコカ・コーラ社からそんなアプリが出ています！ https://c.cocacola.co.jp/spn/app/inv.html?symbol=202209&invCode=k75odz9f&expirationDate=2022/09/25 ダウンロードリンク まずはコー…

女性の筋トレ Chilling Music International Amazon やだー、ボディビルダーのように「ムキムキ」になりたくなーい 筋トレしたら「ムキムキ」になっちゃうもん。 という女性たち！！！に向けたブログ 目次 女性は筋肉ムキムキにならない？の謎 筋肉のタイプ…

経験・感想談✎ 毎日トレーニングしなくても体脂肪３～５％に出来た食事 私は毎年ボディビルディング競技の中にあるメンズフィジークというカテゴリーに出場しています。去年は新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の影響もあり大会は中止でした。 今年は開…

前回のブログでは「カラダづくりに必要な栄養素」についてお話させて頂きました。 iveru.hatenablog.com 今回のブログでは５大栄養素のひとつ 「たんぱく質について」 まだ僕の事を知らない方は よろしければこちらもご覧ください♪ iveru.hatenablog.com 【…

食物に含まれる５つの栄養素は、生命活動を営むため人間の身体に必要な成分であり「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」があります。 それらにはエネルギー（力や熱）になる筋肉や骨、歯、血液などのカラダを作る身体の調子を整える …