1.過負荷の原理 トレーニングをすることによって、 身体に変化を求めるのであれば、 一定レベル以上の負荷を与える必要があります。 これを過負荷の原理(オーバーロードの原理)と言います。 トレーニングを始めたばかりの人なら、 歩いたり階段を登ったりな…