断捨離で体脂肪も断捨離しよう/具体的やり方も紹介
一度は断捨離という言葉を
聞いた事があるのではないでしょうか？
実際に断捨離を実行してみているという人も
多いのではないでしょうか？
実はそんなメリットが多い断捨離が、
ダイエットにも効果的というのを
ご存知でしょうか？
断捨離とダイエット、
一見何も関係なさそうなこの２つですが、
実は断捨離が上手にできる人は
ダイエットも上手に出来る人です。
一方「流行しているからチャレンジしてみたけど、結局挫折しちゃった」という人は、
実はダイエットに失敗している人も多い様です。
両方とも極めて単純な事ではありますが
単純な事ゆえに難しく感じてる方が多いです!!
断捨離とダイエットの関係
断捨離がダイエットと関係があるのか...
それは自分の部屋や体型が
今どういう状態なのかを客観視できる、
必要な物か不必要な物か判断する力は
例えば、食べ物に対しても
自分の身体に必要な物か不必要なものか
判断できる能力が高まるからです。
断捨離のメリット
節約効果がある
断捨離で家の中の物を整理整頓すると、
無駄な物を購入することがなくなり、
お金が貯まりやすくなります。
自分がどのような服を持っているのか
忘れてしまい、
同じような服をまた
買ってしまうことになりがちです。
断捨離で必要な服だけが
ある状態にしておけばそのような
無駄な出費を防止できるできます。
時間に余裕ができる
断捨離を行うと、
物の位置を把握しやすくなるため、
探し物をする時間を減らすことができ、
時間に余裕を持つことができます。
いつも置いてあるはずの場所に物がなく、
探すのに苦労した経験がある方は
多いのではないでしょうか。
特に急いでいるときは、
イライラしてしまい、
気持ちの面でもマイナスになってしまいます。
断捨離を行えば、
すぐに物を見つけやすくなるため、
時間や心にも余裕が生まれます。
ストレスが減る事が
ダイエットも上手くいきやすくなります。
部屋も気持ちもスッキリする
断捨離を行うと、部屋も気持ちもスッキリします。
部屋に物が多いと、視界から入る情報が多くなり、
それだけでストレスを感じてしまいがちです。
また、心のどこかで
常に「片付けなければいけない」と思ってしまうため、
さらにストレスを誘発させてしまいます。
断捨離を行えば、
このようなストレスを軽減することができ、
日々の暮らしの満足度も高めることができる。
具体的断捨離のやり方４つ
「必要・不要・保留」で分類
まず、片付ける場所の物をすべて出し、
「必要・不要・保留」の3つに分類しましょう。
段ボールを3つ用意し、
必要な物、不要な物、保留の物に分類します。
残しておくか捨てるかで迷ったのであれば、
保留にしておきましょう。
保留にした段ボールの扱いは
最後のステップで解説します。
残す物の量や数を決める
次に、必要な物をどのくらい残すのかを決めます。
決め方としては、ライフスタイルに合わせて
決めることがおススメです。
例えば、洗濯の頻度が少ないという場合は、
ある程度余裕をもって、服は残しておきましょう。
減らしすぎてしまうと、
着る服がなくなってしまい困ることになります。
また、来客の人数や、
頻度によって食器を残す数も変わってきます。
ライフスタイルに合わせて、
減らしすぎず増やしすぎず、
を心がけてみてください。
「必要」な物をジャンル分けする
必要な物の数を決めたら、
次にジャンル分けをしましょう。
ジャンル分けのやり方としては、
使用頻度の高い物や低い物を分けることがおススメです。
使用頻度の高い物は取りやすい位置に置き、
使用頻度が低い物は奥の方に置いておくと良いでしょう。
「保留」は専用の箱に入れて、時間をおいて判断
最後に、保留の物は、
専用の箱にいれて時間をおいて判断するようにしましょう。
時間をおいてといっても
見直す期日をしっかりと決めておき、
判断することがポイントです。
目安としては、1カ月前後で見直しましょう。
また、思い出が詰まっている物に関しては、
「思い出ボックス」を作成し
その中に保管しておくのも1つの方法です。
思い出が詰まっている物は、
無理に捨てるのではなく、
苦しい時やうまくいかない時などに
見返したりして元気を出すためにも、
専用のボックスに保管しておくのがおすすめです。
まとめ
例えば断捨離が上手にできないという人の中には、
部屋を片付けたいけれど
何から手を付けたらいいか、
わからないという人もいるでしょう。
そういった人はダイエットにおいても同じように、
痩せたい・スリムになりたいと思っているけれど
何からトライしたらよいのか分からないことが多いものです。
そうしてなんとなく
断捨離にもダイエットにも
積極的にチャレンジしないまま
時間が過ぎてしまっては、
あまりにももったいないですよね？
今回のこの記事をきっかけに、
ぜひ「断捨離とダイエット」
上手に両立して成功させましょう。
